800-Temple-Med app1manbetx客户端
搜索神庙健康万博体育安卓app下载

6个健康的习惯来增强您的心脏

查看所有博客文章
发表经过庙心与血管学院

采用健康习惯可能是您对抗的最佳防御心脏疾病,也可能有助于防止心脏病发作中风。这是您可以为更健康的心脏做的最好的事情:

1.管理血压

高血压会导致心脏恒定压力。如果您的血压始终高于130/80,请与您的医生讨论您可以采取的步骤以降低数字。

请按照此简单的清单来管理血压>

2.控制胆固醇

健康的饮食和运动可以帮助控制胆固醇水平。有助于控制胆固醇的一种方法是减少您吃的油炸和加工食品的量。用更多植物性食品,全谷物和饱和脂肪的食物代替它们。

制作这7种心脏健康的食谱>

3.减肥

如果您超重,即使体重下降10%也可以降低血压和胆固醇水平。它还可以降低您的风险糖尿病。与您的初级保健提供者或心脏病专家交谈以确定目标体重。

了解我们的减肥和代谢外科计划>

4.运动

理想情况下,您应该至少锻炼30分钟,每周5次。但是,如果您被束缚时间,即使在10分钟的间隔内移动更多也可能会有所帮助。每一点都很重要。在做饭或折叠洗衣服的时候跳舞,或者晚餐后散步。

尝试这4个练习以保持活跃在家>

5.停止吸烟

吸烟是您心中最糟糕的事情之一。每天只有一支香烟增加您患心脏病以及其他慢性病的机会。

需要退出帮助吗?了解我们的戒烟计划>

6.冷静下来

压力不健康。如果您感到压力很大,那么您的心也很有可能。除了压力对身体的负面影响外,高水平的压力倾向于促进不健康的行为,例如吸烟,饮酒和暴饮暴食。我们知道,当您感到不知所措或焦虑时,冷静下来并不总是那么容易。生活有时是混乱的!但是,冥想可以使您找到一种平静与和平的感觉。

这是一些冥想技巧,可以帮助您保持冷静>

需要帮助改变生活方式吗?

如果您正在努力改变自己的不健康习惯或有患心脏病的风险,我们可以提供帮助。寺庙心脏病学家与营养学家,遗传顾问,内分泌学家和运动专家合作,以帮助您迈向良好的心脏健康。

预约坦普尔的预防性心脏病学和综合心脏健康计划今天。您可以致电800-Temple-Med(800-836-7536)或app1manbetx客户端

版权2018-2021鲍德温出版公司版权所有。HealthEcooking®是Baldwin Publishing,Inc。的注册商标。CookEkitchen™是Baldwin Publishing,Inc.的指定商标。

查看更多帖子