去杂货店购物,糖尿病不一定是头疼的事。有了一些选择健康食品和避免不健康食品的简单建议，你很快就会带着满满一车美味、有益健康的食物离开商店。
健康饮食始于健康购物。在预算范围内购买健康食品时，杂货店可能会让人不知所措。学习如何浏览商店，阅读和理解食品标签，选择帮助你保持健康体重的产品。
这里有一些指导方针，可以帮助你在杂货店的过道里穿行:
- 在商店周边开始购物。在那里，你可以在农产品、肉类和乳制品区找到健康食品。
- 到冷冻区去买几种打折的冷冻蔬菜。
- 购买当季的新鲜水果和蔬菜可以为你省钱，让你的食物更有营养。
- 当选择一条面包的时候，首先要寻找“100%全谷物”或“100%全小麦”的字样。最健康的面包每份含有3克或更多的纤维。
- 罐头蔬菜和汤可能会在你的食物中添加太多的盐。寻找写着低钠的罐装食品。
- 不要在你饿的时候购物。你更有可能购买不健康的食品，花比计划更多的钱。
如果你想给你的菜单增添一些新鲜的东西，试试新东西吧。在农产品区可以找到新鲜的香草，可以作为鹰嘴豆或其他豆类制成的意大利面的很好的替代品。在你的饮食计划中添加豆类是一种有益于心脏健康的方式，可以增加纤维和植物性蛋白质的摄入量。
许多杂货店都有注册营养师，他们了解糖尿病，可以帮助你找到健康的食物，并省钱。下次你购物的时候，问问客服他们是否提供营养师服务。