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糖尿病患者杂货店购物快速指南

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发布通过实际糖尿病项目

去杂货店购物,糖尿病不一定是头疼的事。有了一些选择健康食品和避免不健康食品的简单建议,你很快就会带着满满一车美味、有益健康的食物离开商店。

健康饮食始于健康购物。在预算范围内购买健康食品时,杂货店可能会让人不知所措。学习如何浏览商店,阅读和理解食品标签,选择帮助你保持健康体重的产品。

这里有一些指导方针,可以帮助你在杂货店的过道里穿行:

  • 在商店周边开始购物。在那里,你可以在农产品、肉类和乳制品区找到健康食品。
  • 到冷冻区去买几种打折的冷冻蔬菜。
  • 购买当季的新鲜水果和蔬菜可以为你省钱,让你的食物更有营养。
  • 当选择一条面包的时候,首先要寻找“100%全谷物”或“100%全小麦”的字样。最健康的面包每份含有3克或更多的纤维。
  • 罐头蔬菜和汤可能会在你的食物中添加太多的盐。寻找写着低钠的罐装食品。
  • 不要在你饿的时候购物。你更有可能购买不健康的食品,花比计划更多的钱。

如果你想给你的菜单增添一些新鲜的东西,试试新东西吧。在农产品区可以找到新鲜的香草,可以作为鹰嘴豆或其他豆类制成的意大利面的很好的替代品。在你的饮食计划中添加豆类是一种有益于心脏健康的方式,可以增加纤维和植物性蛋白质的摄入量。

许多杂货店都有注册营养师,他们了解糖尿病,可以帮助你找到健康的食物,并省钱。下次你购物的时候,问问客服他们是否提供营养师服务。

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