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这些食物可能会让你的肠易激综合征更严重

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如何预防肠易激综合征突发

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肠易激综合征(IBS)影响多达五分之一的成年人,引起各种各样的症状,如便秘腹泻胃疼抽筋,腹胀和天然气.每个肠易激综合征患者都有不同的症状,这些症状可能由不同的食物或其他因素引发。下面是一些最常见的。

可能使肠易激综合征腹泻加重的食物

  • 油炸食品
  • 高脂肪的食物
  • 乳制品(尤其是乳糖不耐者)
  • 含小麦的食物(如果你对麸质敏感)
  • 纤维过多(尤其是水果/蔬菜皮)
  • 巧克力
  • 碳酸饮料
  • 咖啡因
  • 酒精

可能使IBS便秘更严重的食物

  • 加工食品(饼干、薯片)
  • 精制谷物(白面粉)
  • 乳制品(特别是奶酪)
  • 过多的蛋白质
  • 碳酸饮料
  • 咖啡因
  • 酒精

如果你不确定是什么食物引发了你的症状,尝试消除方法。列出一份你怀疑可能导致你症状的食物清单,连续12周每次消除一种食物,看看它是否会让你的感觉有所不同。

管理肠易激综合征症状的其他提示

  • 每天少吃多餐,而不是多吃三顿。
  • 不要吃得太快。
  • 少吃加工食品,因为加工食品中可能含有容易引发肠易激综合征的成分。
  • 吃可溶性纤维而不是不可溶性纤维来缓解便秘而不腹胀或腹泻(燕麦、牛油果、红薯、豆类、苹果、西兰花、胡萝卜)。
  • 尝试生姜、薄荷或洋甘菊,它们可以改善各种消化问题。
  • 不抽烟。吸烟会加重症状。
  • 减少压力和焦虑,这已被证明会引发肠易激综合征。

寻求帮助,缓解肠易激综合征症状

如果你的肠易激综合征症状越来越严重,使你更加疼痛,安排一个预约寺庙胃肠病学家今天。他们可以建议改变生活方式和饮食,以及帮助缓解症状的药物。

app1manbetx客户端 或致电800-TEMPLE-MED (800-836-7536).

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